Các kỹ thuật cần có khi tập boxing tại nhà

Boxing không còn xa lạ ở Việt Nam, từ đó nhu cầu tập luyện Boxing cũng cao hơn. Tuy nhiên nhiều người muốn tập luyện boxing tại nhà nhưng tập thế nào cho đúng kỹ thuật và cần lưu ý gì khi tập thì bài viết dưới đây sẽ giúp chúng ta tìm hiểu kỹ hơn về việc tập boxing tại nhà.

Kỹ thuật tấn công cơ bản

Kỹ thuật đấm: người tập cần giữ cổ tay thẳng, tay cao bằng vai, mắt nhắm thẳng vào mục tiêu, xoay hông và trục cơ thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi những đòn tấn công bất ngờ và luôn trong tư thế tấn công đối thủ

Jab: Jab là hành động đấm thẳng về phía trước vai, đây là kỹ thuật đơn giản nhất khi tập boxing.

Cross: Đây là kỹ thuật đấm gần giống như jab với động tác đấm xéo qua trước mặt. Trong khi đấm hơi xoay hông.

Hook: Hook là kỹ thuật đánh vòng qua cơ thể. Khi đánh, phần cẳng tay sẽ lướt ngang qua trước mặt đối thủ và phần thân trên cũng chuyển động theo.

Kỹ thuật phòng thủ cơ bản

Dùng bàn tay phải để đỡ: Lúc này, bạn đưa tay phải lên ngược chiều cú đấm khoảng 10-15 cm, mở lòng bàn tay cản cú đấm, đồng thời không được quay người và dùng chân phải để đẩy trọng tâm lên chân trái, ngẩng cao đầu hay nhắm mắt khi đỡ.

Xoay người (roll): Kỹ thuật này người tập cần sử dụng cẳng tay phải để đỡ đòn móc trái vào đầu của đối thủ. Khi người chơi gặp phải đòn móc trái, hãy lập tức chuyển trọng tâm sang bên trái cơ thể, thân xoay về tạo điều kiện phản công cho tay trái. Lòng bàn tay phải mở rộng, che thái dương phải, đầu cúi xuống và cằm tỳ sát xương đòn trái.

Liên hệ ngay với FIT CENTER: