Hiện nay, nhiều phòng tập gym đều trang bị phòng xông hơi để người tập có thể thư giãn, mang lại hiệu quả cao cho việc tập luyện. Tuy nhiên, nhiều người lại không để tâm đến điều này, và đó là một suy nghĩ sai lầm khi đi tập

Lợi ích không ngờ của việc kết hợp xông hơi sau khi tập gym

Việc tập gym sẽ đạt hiệu quả cao hơn khi các phòng gym ngày nay đều trang bị phòng xông. Việc hơi xông hơi đóng vai trò quan trọng trong các phòng tập hiện nay vì mang lại nhiều lợi ích sau:

Xông hơi giúp phục hồi cơ thể

Sau quá trình luyện tập cường độ cao, cơ thể cùng các cơ bắp đã hoạt động hết công suất, vì vậy bạn sẽ cảm thấy cơ bắp bị đau khi di chuyển, thậm chí là đứng yên. Do đó, các phòng xông hơi trong các phòng tập ra đời nhằm mục đích giúp cơ thể cảm thấy thư giãn hơn sau quá trình luyện tập, thúc đẩy nhanh chóng quá trình phục hồi, hồi sức một cách lành mạnh.

Các phòng xông hơi dùng hơi nóng của nước để giúp giảm đau bắp, làm cho các dây thần kinh, cơ thả lỏng trong trạng thái tốt nhất. Do đó, việc tập gym ở đâu cũng hết sức quan trọng, đây cũng là một trong những lưu ý khi tập gym để chọn được một phòng tập phù hợp, giúp đạt được kết quả cao nhất.

Thải bỏ độc tố và thư giãn tinh thần cũng là lợi ích của xông hơi

Xông hơi không quan trọng: suy nghĩ sai lầm sau khi tập gym

Các phòng xông hơi hiện nay đều sử dụng nhiệt độ nóng phù hợp để giúp lỗ chân lông mở rộng, giúp các chất độc tố bên trong cơ thể được thải ra bên ngoài theo tuyến mồ hôi, giúp làm giãn nở các mạch máu, bớt căng cứng, để máu huyết lưu thông tốt hơn. Bên cạnh đó, còn giúp tim mạch giảm áp lực. Xông hơi giúp thần kinh cảm thấy thoải mái, loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi sau quá trình tập gym.

Giảm stress, giảm mỡ cũng là một trong những lợi ích của việc xông hơi

Xông hơi mang đến cảm giác thư thái, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tâm lý. Đặc biệt, nó giúp đẩy lùi, tránh được các trạng thái căng thẳng, tự ti,… Tập gym kết hợp với xông hơi là một bài thuốc cực kỳ hiệu quả nhất là trong việc giúp cơ thể giảm mỡ thừa. Nhiệt độ của phòng xông hơi làm mỡ thừa trong cơ thể bị đốt cháy trong mức độ an toàn, mang đến một cơ thể dẻo dai, săn chắc.

Xông hơi giúp cải thiện sức đề kháng

Hiện nay, các phòng xông hơi ở các phòng tập gym đều trang bị đa dạng các nguyên liệu để giúp cho quá trình xông hơi đạt hiệu quả tốt nhất như thảo dược, các loại đá, tinh dầu. Đây đều là những chất đem lại lợi ích tốt cho đầu óc, cơ thể. Đặc biệt, lợi khuẩn trong các thành phần này còn giúp tiêu diệt các loại vi khuẩn có hại, loại bỏ nhiều chất độc trong cơ thể một cách nhanh chóng. Việc xông hơi nếu được duy trì đều đặn sẽ khiến cơ thể khoẻ mạnh, tích cực và rất ít bị bệnh vặt.

Xông hơi còn giúp hỗ trợ duy trì trí nhớ tốt

Ngoài tác dụng giúp máu tuần hoàn tốt, xông hơi còn mang lại rất nhiều lợi ích trong việc cải thiện trí nhớ, giúp não bộ minh mẫn, hoạt động tốt do xông hơi điều tiết được lượng máu lên não, giúp cải thiện các tình trạng nhận thức kém, trí tuệ sa sút do thiếu máu não. Do đó, những người có tần suất xông hơi đều đặn hoặc ít nhất 1 tuần 1 lần đều sẽ giảm được nguy cơ mắc các bệnh về trí nhớ như suy giảm trí nhớ hay đãng trí,…

Xông hơi đem lại sự linh hoạt của xương khớp

Bên cạnh lợi ích của việc xông hơi sau khi tập gym như làm giảm căng cứng, giảm đau thì việc xông hơi trước khi tập cũng mang lại nhiều tác dụng vì nó giúp làm nới lỏng gân cốt, cơ bắp giúp cơ bắp linh hoạt hơn. Việc này cũng xem như hoạt động khởi động trước khi tập.

Lựa chọn thời điểm xông hơi có phải một trong những lưu ý khi tập gym kết thúc

Đối với người tập gym, nên xông hơi vào thời điểm trước hay sau buổi tập?

Trước khi tập: Việc xông hơi trước các buổi tập giúp cơ thể nóng lên, giúp các cơ bắp được giãn nở, trong buổi tập sẽ hoạt động linh hoạt hơn. Việc này mang lại hiệu quả cao hơn trong quá trình luyện tập. Trong quá trình xông hơi, bạn cũng có thể tập các động tác khởi động nhẹ nhàng thay cho các bài khởi động bên ngoài phòng tập. Tuy nhiên, không nên xông hơi trong thời gian quá lâu để tránh cơ thể mất nước và năng lượng khi chìm đắm quá trong trạng thái thư giãn. Lưu ý, nếu bạn muốn xông hơi trước khi tập thì tránh ngồi trong đó quá 5 phút nhé.

-Sau khi tập: Xông hơi sau khi tập gym mang lại nhiều hiệu quả tuyệt vời cho tinh thần và sức khỏe. Lợi ích đầu tiên là làm sạch cơ thể, mọi độc tố theo đường mồ hôi sẽ được thải ra nhanh chóng. Cùng với đó, lợi ích quan trọng khác là giúp cơ thể được thư giãn sau quá trình luyện tập, tránh được việc chuột rút. Bên cạnh đó, còn làm giảm các cơn đau cơ bắp sau một quá trình luyện tập, giúp cơ thể ở trạng thái tốt nhất.

Lựa chọn tập gym ở đâu để có thể trải nghiệm xông hơi?

Xông hơi không quan trọng: suy nghĩ sai lầm sau khi tập gym

Có rất nhiều địa điểm phòng tập gym từ cơ bản đến cao cấp để bạn lựa chọn. Tuy nhiên để chọn được một phòng tập gym ở đâu có cung cấp dịch vụ xông hơi thì lại rất ít. Nhưng không phải là không thể tìm được, với hệ thống phòng tập trải rộng trong thành phố, CITIGYM có phòng xông hơi cực kỳ rộng rãi và hiện đại dành cho người tập.

Bên cạnh đó, tại CITIGYM còn có hệ thống phòng tập với trang thiết bị tiên tiến được nhập khẩu hoàn toàn từ nước ngoài để phục vụ cho quá trình luyện tập của các gymer.

Các địa điểm tọa lạc của phòng tập gym CITIGYM trong thành phố:

– CITIGYM Thành Thái tại địa chỉ 52 Thành Thái, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh

– CITIGYM Phổ Quang tại số 119 Phổ Quang, Phường 09, Quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh

– CITIGYM Bến Vân Đồn – 34-35 Bến Vân Đồn, Phường 12, Quận 4, Thành phố Hồ Chí Minh

– CITIGYM Lê Lợi địa chỉ tại 28 Lê Lợi, Phường Bến Nghé, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh

– CITIGYM Vạn Hạnh Mall tại Lầu 7 TTTM Vạn Hạnh Mall, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh

– CITIGYM Sunrise tại số 23 – 25 – 27 Nguyễn Hữu Thọ, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh

– CITIGYM Quang Trung tại số 628 Quang Trung, Phường 11, Quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh

Ngoài ra, còn có những lưu ý khi tập gym như:

– Không bổ sung năng lượng sau khi tập bằng các thực phẩm chứa nhiều chất béo không tốt, các thực phẩm dầu mỡ và không có chất dinh dưỡng.

– Bổ sung nước: Sau khi tập, có thể sẽ bị mất nước do sự tiết mồ hôi của cơ thể trong quá trình tập. Vì thế sau khi tập, cần nạp vào một lượng nước vừa đủ, giúp bạn thoải mái và sảng khoái hơn.

– Thay quần áo: Quần áo tập gym là nơi mà vi khuẩn dễ sinh sôi nhất vì đây là chúng bị ẩm bởi mồ hôi khi vận động của người tập. Bên cạnh đó, nhiệt độ cơ thể người cũng là nhiệt độ giúp vi khuẩn phát triển mạnh. Do đó, bạn cần tắm rửa, thay quần áo sạch sẽ để bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của các loại bệnh do vi khuẩn gây ra.

– Không chạm tay lên mặt: Da mặt là vùng da rất nhạy cảm, sau khi tập luyện, tay là nơi tiếp xúc với nhiều dụng cụ luyện tập và chưa rất nhiều vi khuẩn, sẽ rất dễ gây nổi mụn.

Qua bài viết trên, có thể thấy xông hơi sau khi tập gym mang lại lợi ích cho bạn rất nhiều, vì thế đừng bỏ qua bước này khi hoàn thành việc luyện tập nhé.